做试管，健康的身体与放松的心态是试管助孕成功的奠基石。在试管前，若夫妻都能做好充足的准备，便能为试管周期的顺利进行奠定良好的基础，很大程度上也能提高试管成功率。那么，试管前身心该如何调养?

孕前检查必不可少

试管开始前，做好孕前检查是必不可少的一项。目的是为了让试管专家全面了解夫妻身体状况，并制定合适的助孕方案。

女方身体检查：AMH、阴超、激素六项。

男方：主要进行精液分析检测(需禁欲3-5天)。

此外，夫妻双方还要做血常规、生殖系统疾病、传染病等相关检查，若发现问题，应及早采取措施。

调理身体有必要

在试管周期中，离不开优质的精卵，两者是影响试管助孕后期环节顺利进行的关键因素。因此，在IVF周期前，需要夫妻双方通过调理身体来分别提高精子、卵子质量。

1、生活上：有一个健康的作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠；戒烟酒；避免接触放射性物质和有毒物质，如X射线或农药，它们均会通过呼吸道或皮肤进入人体体内，易导致精子、卵子细胞发生染色体变异，从而影响生育;平时要多加锻炼，每天保持30分钟的适当有氧运动，如慢跑、瑜伽等，以提高身体素质，为试管助孕打下坚实基础。

2、饮食上：均衡饮食，健康饮食。可多吃些抗氧化的水果，在起到抗氧化功效的同时，还能补充丰富的维生素。同时，女性还应多吃富含锌、铁的食物。富含锌的食物有助于提高卵子活力，如瘦肉、花生、核桃等;补铁可多吃菠菜、动物内脏等，能为卵子提供充足养分;此外，还可以服用辅酶Q10。具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。在试管助孕中，它能起到修护卵巢功能，提高卵子质量的作用。服用剂量一般每日约为400~600mg，服用时间不少于1个月。

于男性而言，若要提高精子质量应多吃一些有益的食物。可多吃黑色素含量高的食物，像黑豆、黑米、黑芝麻等。动物肉类、山药等也都有着不同程度的功效。平时还要注意钙元素的补充。富含钙的食物有牛奶、杏仁、虾皮等;同时，补充精氨酸也很有必要，它可促进男性精子的生成，并能提高精子的活动能力，如海参、鳝鱼、墨鱼及芝麻等。此外，锌是精子代谢的必须物质，能增强精子活力，如牡蛎、贝类、胡桃仁等。除了食补以外，男性还可服用胶囊来提高精子活力。

学会调整心态很重要

通过调养好自己的身体与心态，再加上先进的试管婴儿技术、经验丰富的试管专家全程一对一的跟踪、全面优质的医疗服务等多方面配合，相信您很快便能实现拥有健康宝宝的梦想。

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